S.G.E.E.

enkele verslagjes...

2010-10-20T11:25:22+02:00

Beste, hieronder vind je enkele verslagen van afgelopen maand. Het betreft hier de hermesloop, de kusttramloop en massajogging de olifant. Enjoy en sportieve groeten.

02 oktober 2010 : Hermesloop (12.0 km)

2010-10-20T11:24:58+02:00

In de voorbereiding op deze loop had ik een 60-tal km gelopen. Voldoende om wat neer te zetten, zo dacht ik. Helaas, een vervelende keelpijn stak de kop op en zou mij gedurende 3 weken in bedwang houden. Matige prestaties en 0 km training zijn daarvan logische gevolgen.
Met enkele pijnstillers en puffers stond ik klaar om de 12km af te haspelen. Damage control zegt mij zeker niet diep te gaan, alleen maar om niet méér ziek te worden. Trouwens met alle wil van de wereld ging het me toch niet lukken. Daarenbovenop begon het serieus te regenen ! Voor mij geen enkel probleem maar gezien de omstandigheden... Bon, ik heb het overleefd maar alle vezels in mijn lichaam schreeuwden om rust. Zal ik dus doen tot op de kusttramloop.

Binnengekomen als 44e van de 132 heren in 47'19" ( 15.22 km/u 3:57 min/km )

09 oktober 2010 : Kusttramloop (10 mijl)

2010-10-20T11:24:38+02:00

Met de nog steeds durende keelpijn aan de start van deze om de 125 jaar durende wedstrijd. Bij nader orde het nagenoeg identieke parcours van de voormalige (halve) kustmarathon. Dwz van Nieuwpoortbad langs de zeedijk tot in Oostende. Hier heel wat deelnemers, wat het altijd des te leuker maakt. Al voor de start bleek mijn bezorgdheid gegrond : de felle (tegen)wind zou voor heel wat hinder zorgen. Maar ik ben het gewoon om langs de zeedijk te lopen. Vooral 's winters loop ik er heel wat trainingskilometers. Gedurende de wedstrijd moet je maken dat je in een groepje kan lopen zodat je kunt "schuilen". Mits wisselend kopwerk, want niemand wil in de volle 16km-wind beuken. Deze taktiek lukte mij 11km. Dan moest ik "mijn groepje" noodgedwongen lossen en de laatste 5 km helemaal alleen stervend, beukend tegen de wind in voort ploeteren. Al bij al was ik toch blij de finish gehaald te hebben.

Binnengekomen als 67e van de 533 deelnemers in 1u10'45" ( 13.65 km/u 4:24 min/km )

16 oktober 2010 : Massajogging de olifant (10.4km)

2010-10-20T11:24:13+02:00

Deze niet te missen afsluiter van het oostends loopcriterium stond ongetwijfeld op menig hardloopkalender. Voor het eindklassement betekend dit : véél deelnemers = véél punten. Langs deze weg kan ik jullie meedelen dat ik 7e geworden ben in dit eindklassement. Niet slecht. Wie weet volgend jaar top 5 ? We zien wel...
Enfin, de wedstrijd zelf dan. Na een matige start (jaja, ik begin het te leren) kon ik een matig tempo aanhouden. Maar bovenal volhouden. Het gaat dus steeds beter. Spijtig dat er geen wedstrijden meer zijn. Een leuke wedstrijd langs paden die ik dagelijks (in de zomer) trainingsgewijs vervolledig. Dat geeft vertrouwen voor de toekomst. Cheers en tot binnenkort

Binnengekomen als 42e van de 197 heren in 41'23" ( 15.08 km/u 3:59 min/km )

8 september 2010 : Rond de nieuwe koerswijk (9.1km)

2010-10-20T11:26:28+02:00

Bon, wat valt hier allemaal te vertellen ? Niet zo veel hoor... Ik had er volle vertrouwen in om na de strandloop te bevestigen. Kortom : een goede prestatie neerzetten. Helaas, de overmoed had de overhand genomen... Bij de start was ik véél te snel vertrokken waadoor ik na de 1e ronde volledig verzuurd was. De test om zo lang mogelijk "vliegensvlug" te zijn resulteerde in mineur. Desondanks kwam ik in een behoorlijke tijd binnen maar de smaak was bitter. Heel wat "cocurrenten" waren voor mij gefinished. In een beter tactisch gelopen wedstrijd had ik hen voor kunnen blijven. Nietwaar Karel ? ..... heheheh...
Maar uit foutjes leert men. Ik wist wat me te doen stond op de volgende wedstrijd....

Binnengekomen als 29e van de 161 heren in 35'14" ( 15.50 km/u 3:52 min/km )

17 september 2010 : Dwars door het westerkwartier (9.0km)

2010-10-20T11:26:53+02:00

Zo gezegd, zo gedaan. Met wat stramme benen en heel wat ontnuchtering in het achterhoofd een goede tactische wedstrijd gelopen. Niet veel te snel vertrokken. Integendeel. Wat terughoudener begonnen en zo in een groepje van 7 terecht gekomen met oa Alain Poppe, Gino Puystjens, Koen Tackx, Johan Whatty, Vincent Vantyghem, ea... Kortom : allemaal mannen die me voordien veel te snel af zijn. Na de eerste ronde (van 3) kon ik nog even kop trekken. Weliswaar met te hoge hartslag. Dan wat getemperd nadat Martin Desmet ons groepje overgenomen had. Dan samen met Vince de wedstrijd uitgelopen, de anderen waren me allemaal te snel af. Moe maar voldaan een tactisch beter gelopen wedstrijd uitgelopen. Nog 2 OLC te gaan. + de kusttramloop. Gegroet !

Binnengekomen als 21e van de 134 heren in 33'29" ( 16.13 km/u 3:43 min/km )

OLC wedstrijden...

2010-09-19T19:58:43+02:00

weldra volgt verslag van 2 laatste OLC wedstrijden.

Strandloop (9.0km)

2010-08-23T20:33:59+02:00

Voor velen een zware beproeving, voor mij een geliefde wedstrijd. Akkoord, het is geen makkie maar als het voor mij moeilijk is, dan is dit ook voor de concurrentie. Momenteel sta ik 5e in het klassement, samen met Peter Hamers. Een spannende strijd stond me te wachten.
Al bij de start er vliegensvlug vandoor. Een groepje (francis, vince, johan whatty en andere rechtstreekse concurrenten) zat mij vlak op de hielen. Vreemd genoeg zouden ze me niet meer inhalen... Zo kon ik ook Koen Tackx (1e in het klassement) en Johan Deramouth (2e in het klassement) voor blijven. Een heel goede prestatie dus. Enkel Peter Hamers bleef me net voor waardoor ik voor de eerste keer zak ( nu 6e) Alain Poppe en Gino Puystjens waren een 40tal secondjes voor me. Misschien zal ik in de nabije toekomst ook eens met hen kunnen duelleren ? Afwachten.

Binnengekomen als 27e van de 179 heren in 38'45" ( 13.94 km/u 4:18 min/km )

Dwars door Mariakerke-Raversijde (9.7km)

2010-08-16T20:50:04+02:00

Na twee weken verlof met bitter weinig training was de hoop op een goede prestatie behoorlijk laag. Enkele intervallekes kunnen geen wereldjaarprestatie in de hand helpen. Enfin, we zien wel. Bij de start weer vooraan op post. Na een kilometer zat ik in een behoorlijk groot groepje, weliswaar wat uitgestrekt. In de hoofdrol : Francis. Die besloot ik ostentatief te volgen. Pas het laatste stukje moest ik mijn meerdere erkennen en gaf enkele seconden toe. Desalniettemin ben ik behoorlijk tevreden van deze onverwachte prestatie... Volgende week een iets zwaardere bepoeving, nl de strandloop. Deze keer dan net voor Francis ? stay tuned....

Binnengekomen als 40e van de 242 heren in 37'59" ( 15.32 km/u 3:55 min/km )

Schorreloop (10.5km)

2010-08-15T21:38:03+02:00

Hier schrijft een tevreden loper ! De conditie verbetert en dat resulteert in betere prestaties ! De weg is nog lang maar als je weet dat ik pas begin januari terug (hard)loop dan geeft dit een gerust gemoed voor de komende periode. Nu wat verlof nemen om nadien de teugels terug in handen te nemen. Traag maar gestaag gaat het gezwind beter. Kan het nog prozischer ? hahaha...

Streefdoel om vóór Francis te finishen is behaald ;-D

Binnengekomen als 20e van de 165 heren in 42'20" ( 14.88 km/u 4:15 min/km )

konterdamloop (10.5km)

2010-10-19T12:28:59+02:00

Key-word van deze hele onderneming : damage-control !
Na een zware werkdag (maak daar gerust werkweek van) voelden de bene loodzwaar en de vermoeitenis woog door. Geen exuberante ontplooiing dus van mijn capaciteiten...hihihi. Neen, de opdracht was simpel : schade beperken en uitlopen. Het streefdoel om te concureren met Francis zal behouden worden voor volgend ontmoeten. Tot dan rustig verder sporten.

Binnengekomen als 31e van de 189 heren in 42'05" ( 15.00 km/u 4:00 min/km )

vuurtorenloop (10.85km)

2010-06-12T22:35:36+02:00

Sinds de Keignaertloop niet super veel gelopen. (vroeger 6 op 7 dagen, nu gemiddeld 3 a 4 maal per week) Is er nog steeds vooruitgang sinds mijn herstart begin Januari ? En zou ik Hamers, Christ Viane en Peter Liekens (gelijkaardig niveau) kunnen verslaan ? En zou ik Francis kunnen volgen ? (zie doelstelling vorig bericht) Geen elementaire vragen des levens maar kom...

Bij vertrek kwam ik Vincent tegen, die van plan was om in het zog van Francis te blijven. Zou ik mee kunnen ? Bij de start bleek algauw van wel. Er vormde zich een groepje met oa Christ, mezelf, Vincent, Francis, Johan, Hamers... Na de eerste ronde moest Christ en Hamers al lossen (mission accomlished) maar bij de tweede ronde moest ik Francis en Johan lossen. Samen met Vincent tot aan de finish gelopen. Hij liet me zelfs nog voor. Langs deze weg : merci !

Conclusie : doelstelling grotendeels geslaagd. Ik kon mee met de snelle mannen. Ik ga er dus nog steeds wat op vooruit. Bij deze zal ik mijn vizier richten op de iets snellere heren ( waaronder Alain en Gino Puystjens) Maar eerst Francis proberen te verslaan. Antwoord op deze vraag op 02-07-2010 tijdens de Konterdamloop...

Binnengekomen als 26e van de 177 heren in 41'55" ( 15.53 km/u 3:52 min/km )

correctie : met Peter Hamers bedoelde ik eigenlijk Janssens Jan

Keignaertloop (9.0km)

2010-05-15T19:09:02+02:00

Eerste wedstrijd op een vrijdagavond op een mooi lenteweertje. Zou ik mijn conditie kunnen vasthouden ? Maar bovenal, zal ik sneller zijn dan de vorige keer ? Deze keer had ik een andere tactiek. Namelijk die van de ontstuimige beginner : (bijna) volle bak vanaf de start. Hierdoor raak je algauw verzuurt gedurende het verloop van de wedstrijd, afhankelijk van de conditie. En dat wou ik nou net te weten te komen : hoe vlug zal ik in de wedstrijd verzuren ? Drie rondjes van 3km. De eerste ronde verliep goed, ik kon nog net mee met Francis. Maar tijdens de 2e ronde begon het verval. Iets te vroeg naar mijn goesting. Bon, ik weet nu waar ik sta. De laatste ronde zijn er op het einde nog enkele "concurrenten" voorbij gesneld, waaronder Hamers, Christ Viane en Peter Liekens. Die mannen wil ik kloppen de volgende wedstrijd. Misschien kan ik mee met Francis ? En dan proberen Poppe Alain en Gino Puystjens in te halen... Tjah, een mens moet nu eenmaal een doel hebben, niet ?
Tevreden, het gaat steeds beter en sneller (op naar de 16 km/u)... Traag maar gestaag ;-)

Binnengekomen als 40e van de 229 heren in 33'51" ( 15.95 km/u 3:46 min/km )

Nieuwe Stad (9.0km)

2010-05-03T17:10:10+02:00

Laat verslag : na heel wat wedstrijdjes dit seizoen deelgenomen te hebben onder mindere omstandigheden (ziekte en verkoudheden) stond ik gelukkig deze maal fris aan de startlijn. Doel : niet te vlug beginnen en kijken in welke "massa" ik mee kan. Algauw liep ik Dirk voorbij, tot mn verbazing... In het zog van Stefaan Westerlinck (nog in vorm van Marathon) kon ik de wedstrijd voltooien. Tevreden... het gaat steeds beter. Traag maar gestaag ;-)

Binnengekomen als 33e van de 138 heren in 34'01" ( 15.87 km/u 3:47 min/km )

St Jansloop (10.5km)

2010-04-26T20:25:12+02:00

Met een lichte verkoudheid (jawel, je leest het goed !) stond ik paraat. Sinds ik een dochtertje heb, krijg ik af en toe haar verkoudheidjes. Je kent dat wel hé... die snotneus en niesbuien. Nuja, je neemt er dat met plezier bij.
Enfin... kort en bondig : de conditie kent mondjesmaat progressie. De snelheid komt wat terug en "the hunger to victory" zwelt elke westrijd... Deze keer ging het dus iets beter. (Voordien was Willy Lefevre voor mij. Nu was hij achter me ;-) hihihi... Maar dat wilt niets zeggen) Afwachten volgende zondag... bevestiging of niet ? We zullen zien.

Binnengekomen als 51e van de 170 heren in 41'21" ( 15.24 km/u 3:56 min/km )

Wijkloop Hazegras (10.2km)

2010-04-04T18:28:55+02:00

In twee weken tijd niet trainen (ziek) en enkel zondags een wedstrijd lopen. De tweede was dus Wijkloop Hazegras. Vorige week was allesbehalve. Logisch dat ik dacht dat deze ook "allesbehalve" zou zijn. Maar niets is minder waar. Verbazend genoeg ging het redelijk vlotjes. Akkoord, de conditie staat nog niet waar hij moet staan. Er is nog werk aan de winkel. Maar het resultaat viel behoorlijk goed mee. (ongeveer 7 minuten sneller als vorige week) Ik viel niet stil zonder volledig diep te gaan. Ik wou ook niet "het volle pond geven" daar ik een herval als kiespijn kon missen. Al bij al een tevreden loper. Meer moet dat niet zijn....

Binnengekomen als 57e van de 167 heren in 42'11" ( 14.51 km/u 4:08 min/km )

Noordzeeloop (10.2km)

2010-03-29T20:41:37+02:00

Wat doet een mens na een week ziek te zijn ? Juist ja, rusten. Spijtig genoeg was er net op 't zelfde ogenblik de tweede OLC-wedstrijd van 2010. Besloten om alsnog deel te nemen. Vooral omdat ik deze wedstrijd nog niet had gelopen. Maar dat er niet veel ging inzitten wist ik al lang op voorhand. Onder het motto "deelnemen is belangrijker dan winnen" stond ik aan de startlijn tussen al die vedetten. Wijselijk heb ik ze laten passeren en de rest uitgelopen. De finish liegt er niet om (nog nooit zo'n trage wedstrijd gelopen) En de volgende wedstrijd is al volgend weekend !
Even vermelden dat ik deze week enkel de wedstrijd heb gelopen en na deze inspanning heb ik nog steeds wat last van de luchtwegen. Maw, ik vrees dat er deze nieuwe week ook al niet veel zal getraind worden. Met alle gevolgen vandien... Maar er zijn ergere dingen in het leven. Ik denk hierbij aan Clint, die een moeilijke tijd tegemoet komt. Langs deze weg wens ik hem veel sterkte !!!

Binnengekomen als 87e van de 163 heren in 49'14" ( 12.43 km/u 4:50 min/km )

Weekoverzicht (KW11) – Wisselvallig....

2010-03-22T09:35:48+01:00

KW11 : maandag : Trage duurloop T1 (17.2km) -- dinsdag : Trage duurloop T1 (13.7km) -- woensdag : Trage duurloop + 10x150m (8.3km) -- donderdag : Iets snellere duurloop T2-3 (13.7km) -- vrijdag : rust -- zaterdag : rust -- zondag : normaal gezien de halve marathon van sluis (0.0km) -- totaal deze week : 52.9km

KILOMETERSTAND IN 2010 : 469.5KM

nORMAAL GEZIEN GING IK ZONDAG JONGSTLEDEN DE HALVE MARATHON VAN SLUIS LOPEN. HELAAS, het lot heeft er anders over beslist. Vrijdag voelde ik me al niet te super. Zaterdag nog minder. en zondag was ik al zeker niet meer in staat naar behoren te functioneren. het borstnummer heb ik dan maar noodgedwongen in de prullenmand gegooid. spijtig, want het is een leuke wedstrijd. maar er volgen nog uitdagingen genoeg (volgende week al olc noordzeeloop). nu eerst wat rusten en prioriteit geven aan mn "corpus"
ave...

OB Ten Miles (16.093km)

2010-03-08T20:17:53+01:00

De verwachtingen : zou er al enige vooruitgang geboekt zijn na een 8-tal weekjes lopen ? Dit zou wel snel blijken na een 10 mijl.
Al bij aanvang had ik besloten niet voluit te gaan. Daar is het immers nog veel te vroeg voor. De conditie en snelheid staan nog niet op punt. En trouwens, dat was tijdens de wedstrijd goed voelbaar. Ademhaling stroef en benen stijf. Op eigen tempo halverwege laten uitzakken. Zo heel wat lopers zien passeren. teveel om op te noemen, dus ga ik geen namen noemen.... Dan rond 10km blijven plakken in een groepje tot aan de finish. Moe en voldaan nog de laatste energie uit de laatste kilometer geperst en met een tevreden gevoel de finish bereikt. Er is nog werk aan de winkel maar "patience is a virtue" Enneh ohja... had ik al vermeld dat er een felle tegenwind stond ? Nuja.........

Binnengekomen als 261e van de 964 dlnmrs in 1u10m22s ( 13.72 km/u 4:22 min/km )

Als het kriebelt...

2010-02-26T14:24:10+01:00

...moet je sporten. Met deze volkswijsheid in gedachte had ik er eens mijn planning op nagekeken. Naast de OB10miles, de 1/2eMSluis en (zoveel mogelijk) OLC-wedstrijden had ik graag ook enkele RunningTour-wedstrijden meegepikt. Meer bepaald in Oostende (5k), Dwars dr Brugge (15k) en Stadsloop Gent (10k). Oostende enkel de korte afstand omdat ik eens mijn "officiele" PR op die afstand wil verbeteren. Ik hoop zo rond de 18minuten. Moet te doen zijn me dunkt. Voorlopig blijft mn PR 5k hangen op 19m16s.
En misschien ook nog Knokke (10k) en/of St Rembert Corrida in Torhout, waar ze prat op gaan dat die exact 10k is. Ideaal dus om ook daar eens die PR aan te vallen.

Enfin, alles is natuurlijk "onder voorbehoud". Het leven is meer dan jogging alleen. Niet ?

Weekoverzicht (KW7) – Back on track !

2010-02-22T14:16:03+01:00

KW7 : maandag : Trage duurloop T1 (17.2km) -- dinsdag : Trage duurloop T1 + 10x50 (13.6km) -- woensdag : Vaartspel (8.4km) -- donderdag : rust -- vrijdag : rust -- zaterdag : Trage duurloop T1 + 10x50 (13.6km) -- zondag : Wisselduurloop T2-T3 (12.2km) -- totaal deze week : 65.0km

KILOMETERSTAND IN 2010 : 289.7KM

Smooth...

2010-02-15T14:52:53+01:00

OK... We zijn nu al een 6-tal weekjes verder in het "wederopnemen" van het lopend leven. Een korte resumatie dringt zich op : voornamelijk korte, rustige duurloopjes waarin het accent ligt op het verbeteren van de basisconditie. Dat is grotendeels gelukt maar er is natuurlijk nog veel werk aan de winkel. 'Tis te zeggen, conditie (proberen te) onderhouden. De komende weken zal ik wat intervaltrainingen inlassen. Waar zal dit ons brengen ? Wie weet ? Ondertussen loopt het als een "smooth criminal" (wat dat ook wilt zeggen...) en daar ben ik trots op ;-)
Wat staat er verder nog int verschiet ?
7 maart de Oostende-Brugge-Ten-Miles
21 maart de halve marathon van Sluis
27 maart de 2e wedstrijd uit het OLC, de Noordzeeloop

Enfin, normaal gezien toch. Als ik weer niet in een nagel trap tenminste... Laat ons hopen.

Corrida van 't Sas (7.4km)

2010-02-07T19:08:12+01:00

Dat het geen schitterende prestatie zou worden was te verwachten. Logisch trouwens, na ongeveer een jaar lang niet echt meer getraind te hebben. En dan de pannen van het dak te lopen (pas terug begonnen te trainen begin Januari) is geen sinecure. Ervaring nam de bovenhand en daarom heb ik op mijn limiet gelopen. (en niet zoals vroeger, dan ging ik altijd ver boven mijn limiet !) Dus NIET vooraan in de linies gestart en op gevoel de 7.2km vervolledigd, moe maar voldaan. Desondanks de terleurstellende tijd toch een tevreden loper ;-) Blij dat ik terug wat wedstrijdjes kan lopen....
Binnengekomen als 92e van de 287 heren in 30'30" ( 14.56 km/u 4:07 min/km )

opnieuw van start (aan de startlijn)

2010-02-06T14:09:15+01:00

Morgen, zondag start het nieuw seizoen van het oostends loopcriterium. Traditiegetrouw met een korte, snelle afstand. Ik zal dan zeker afkomen. Vanaf dit jaar loop ik in een hogere categorie (nl H2) Tjah... ouder worden heeft zo zijn consequenties... Maar enige geruststelling : het verstand komt met de jaren...hahaha. Aangezien ik , na een lange rustperiode, pas terug heb beginnen te lopen begin Januari heb ik de trainingen beperkt tot trage korte duurloopjes om zo de conditie (die zoek was) terug op te krikken. Maw géén intervaltrainingen. Met gevolg dat ik nu zondag mij zal beperken tot de deelname en geen prestatie zal kunnen neerzetten. Binnenkort kort verslag over deze wedstrijd.... tot dan.

2010

2009-12-31T20:34:53+01:00

Ik wens jullie alle mooie dingen
Al het beste om 2010 goed te beginnen
Een goede gezondheid, veel liefde en geluk
Dan kan het nieuwe jaar
Ook voor jullie niet meer stuk
Prettige feestdagen!

eigen tempo

2009-12-27T18:28:36+01:00

Bon, ondanks wat velen zullen vermoeden moet ik deze corrigeren : ik ben nog niet dood (tenminste, als we het hier hebben over het weblog-leven) Vroeger werd er dagelijks gepost, dan wekelijks. Nu moet ik vaststellen dat dit maandelijks gebeurd. Maar dit weerhoudt me niet om met deze blog blijven door te gaan.
Verder kan ik nog melden dat er niet veel te vertellen valt over het hardlopen. Misschien nog een Marathon avontuur ? Wie weet... stay tuned.
Cheers !

Mega !

2009-10-25T17:03:37+01:00

hellow....
ik durf bijna niets meer te posten... zolang lijkt het wel geleden. Enfin, hier is dan een schuchtere poging. Het lopen, wat valt daar over te vertellen ? Niet veel. Maar hou jullie schrap want voor je het weet zul je een superflits zien !
Was het een vogel, was het een vliegtuig ? Neen het is mega-koendie !!! heheheh... Tot binnenkort ;-)