07-07-09

babyrun

nZou er zoiets bestaan als een babyrun ? Zoja, dan zal ik zeker meelopen... Van lopen gesproken.... daar is (net als deze blog trouwens) nog niet zo veel in huis van gekomen. De bedoeling is om traagjes aan weer wat te "bewegen". Vorige week iets rond de 30km gelopen. Graag zou ik nog eens een wedstrijdje lopen. Alleen... de conditie is er niet (meer). Dus vanaf heden wat terug opbouwen. De rest is koffiedik kijken vrees ik.  Greetz...

24-05-09

A little new star is born !

babyLangs deze weg willen Sylvia en ik jullie de geboorte van een flinke meid verkondigen : Evie Jonckheere, °20 mei 2009, 3kg420gr, 50cm  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

20-04-09

Runningtour : Run Oostende (5km)

Run Oostende 5kmNa 3 en een halve week platte rust (lees : revalidatierust) kon ik terug de loopschoenen aantrekken. Gelukkig maar... Natuurlijk moet je dan niet hopen dat de gesprokkelde conditie terug op peil zal staan. Daarvoor zal weer wat moeten getraind worden.

Bedoeling was, 1 week voor de Marathon van Antwerpen, met de mooi opgebouwde conditie een snelle 5km te lopen en het oeroude PR ( 5km in 21'10 op 07/07/06 astemblieft !) te verpulveren. Richttijd : 18minuten. Moest zeker haalbaar zijn. Helaas, door mijn blessure, kon ik deze in de prullenmand smijten. Zaterdag voor het eerst heel rustig 13km gelopen en gevoeld dat het behoorlijk stroef ging. Maar zondag was ik reeds ingeschreven voor de Run Oostende 5km. En waarom niet toch nog eens een klein testje wagen ??? Dat ik sneller zou lopen dan 21minuten wist ik al voordien. Alleen... hoe zou het voelen ???
Dus zonder grote verwachtingen aan de start verschenen. Even een praatje met Lorenzo (die tweede zou worden !!!) en hop ! Weg was het plebs ! Al meteen had ik stramme benen en "zat ik op mn adem" , zoals verwacht... Maar die 5km is kort en voor je het weet passeer je al de finish... (bekijk hier het filmpje) ...

Binnengekomen als 26e van de 335 dlnmrs in 19'16" ( 15.57 km/u  3:51 min/km )

Al bij al ben ik tevreden omdat dit een (logisch) nieuw PR is. Maar de overwinning smaakt een beetje bitter omdat volgende zondag D-day is. Dan zal ik niet kunnen deelnemen aan de Marathon van Antwerpen. Spijtig.... Ik zal mn sportieve kalender wat moeten aanpassen. Maar da's het leven... onverwachte wendingen kunnen altijd om het hoekje turen. Zo zie je maar...

27-03-09

Dikke pech

spijkerWat de titel doet vermoeden klopt helaas... De kans is heel groot dat ik de Marathon van Antwerpen aan mn neus voorbij zal zien lopen. Door een werkongeval heb ik dinsdag jongstleden in een lange nagel gestampt. Verdorie, dat doet pijn zunneh... In eerste instantie leek het nog niet zo erg maar de volgende dag kon ik er absoluut niet meer op staan. Pffftt... net nu mn training zo goed aan het evolueren was ! De vorm was er. Maar hoe leuk het lopen ook moge zijn, er zijn belangrijker dingen in het leven. En één ervan is een goede gezondheid. Om deze niet in het gedrang te brengen zal de Marathon dus nog even moeten wachten (alsook enkele OLC-wedstrijden)  Nuja.....

18-03-09

Sluis 1/2e Marathon (21.1km)

SluisHad ik grote verwachtingen ? Eerlijk gezegd...neen. Ik wist dat hier uitmuntend presteren uit den boze zou zijn, we zijn immers nog steeds in voorbereiding. Aan de start ben ik samen met Roadrunner en Francis vertrokken. Zij waren er al snel vandoor. Ik hield me wat afzijdig en ben, in tegenstelling naar gewoonte, rustig begonnen. De meute kwam voorbij gestormd. Maar patience is a virtue. Na ongeveer 3 km kwam er een groepje uit de achtergrond, aan een mooi tempo. Ik karretje aanhaken en weg waren we. Zo heel wat deelnemers opnieuw ingehaald. Rond km 15 moest ik lossen. En de laatste 4 km waren pal wind tegen. Desondanks ben ik heel tevreden van deze wedstrijd !

Binnengekomen als 140e van de ongeveer 686 dlnmrs in 1u27'08" ( 14.53 km/u  4:08 min/km )

09-03-09

Antwerpen : kw3 (70.0km)

De derde voorbereidingsweek (van de 10) is net afgesloten met een LongSlowDistance van 30km. In iets meer dan 2u30min : iets te rap .... Volgens schema zou ik volgende zondag een LSD van 32km moeten lopen maar deze wordt vervangen door de 1/2e Marathon van Sluis. Betrachting van deze onderneming is proberen een PR te lopen. Maar het resultaat van jongstleden (OB Ten Miles) doet me vermoeden dat dit ijdele hoop zal zijn. De vorm komt, traag maar gestaag. Het zal dus niet schitterend worden in Sluis maar dat geeft niet hoor. Afwachten maar...

01-03-09

Oostende-Brugge Ten Miles (16.195km)

DSC_1883Tradities zijn er om in ere te houden. Ik loop er nooit schitterend. Misschien omdat het te vroeg in het seizoen is ? Nochtans zit ik in mn Marathonvoorbereiding, dus had ik toch enige verwachtingen.
Meteen weten jullie dus ook dat ik er geen PR heb kunnen lopen. Al na 3km voelde het niet goed... spijtig. Toen wist ik al dat 1u6minuten moeilijk zou worden.

Binnengekomen als 210e van de ongeveer 1000 dlnmrs in 1u08'05" ( 14.18 km/u  4:14 min/km )

22-02-09

Antwerpen : kw1 (79.6km)

aflossingEven kort resumeren : mijn Marathonschema omvat 10 weken. Inderdaad, wat kort maar 't proberen waard. De eerste week is afgesloten met 79.6 km op de teller. Telkens zondag een LongSlowDistance. Vandaag 26km. En zo bouwen we verder. En het voelde goed aan. Nu volhouden en wie weet zal ik de 42.195km volwaardig kunnen afsluiten. Volgende week een eerste test : de oostende-brugge ten miles. En 14 dagen later een grotere test : de 1/2e Marathon van sluis. Twee kansen om een nieuw PR te zetten. ( 1u05'56" op de 10miles en 1u25'20" op de halve ) Of is het nog te vroeg in het seizoen ??? Dat wordt duimen maar... Wordt vervolgd...

01-02-09

Corrida van 't Sas (6.9km)

Ik had enkele dagen geleden met Johan gewed dat ik op de Corrida van 't Sas binnen zou komen sub 21 minuten.... heheheh... Gezond verstand zegt dat men dan als de wedstrijdwinnaar uit de bus zou komen (deze werd trouwens gewonnen door immer sterke Stieperaere Davy in 21'46") Als tegenprestatie zou Johan de Marathon van Apeldoorn sub 3 uur lopen. Inzet : een goeie trappist ! (of twee ?)

Deze week heb ik al boven de 70km in de benen en had toch grote verwachtingen van deze korte afstand. Eens voluit gaan en liefst aan een tempo boven de 16 km/u Aanvankelijk lukte dit in de eerste km's maar toen moest ik spijtig genoeg luisteren naar het lichaam dat me vertelde dat ik deze snelheid niet zou kunnen volhouden. Francis kwam en overwon.

De tweede ambitie : rapper zijn dan Alain (die me vorig jaar de laatste honderd meters voorbij spurtte) En ja hoor... ook vandaag wist hij me in de laatste ronde in te halen. Proficiat langs deze weg trouwens !!!

Zolals je ziet : je moet ambities hebben in het leven. Maar ze waarmaken... da's andere koek !

Binnengekomen als 43e van de 366 dlnmrs in 26'24" ( 15.68 km/u  3:50 min/km )

29-01-09

Planning

PlanningWe zijn ondertussen eind Januari, de Marathon van Antwerpen nadert met rasse schreden. Welgeteld nog 88 dagen (of 12 weken) tot D-day ! Mijns inziens voldoende tijd om me voor te bereiden. Nu nog een "gepast" schema vinden... (als mij hier iemand kan helpen....)

Naast mijn Marathonvoorbereiding zou ik graag enkele wedstrijdjes meepikken. Ik dacht hierbij aan :
01.02.2009   OLC 'T Sas (6.0km)
01.03.2009   Oostende-Brugge Ten Miles (16.1km)
15.03.2009   Sluis Halve Marathon (24.1km)
28.03.2009   OLC Noorzeeloop (...km)
11.04.2009   OLC Wijkloop Hazegras (12.2km)
19.04.2009   Run Oostende (5.0km)
26.04.2009   Marathon Antwerpen (42.195km)

Je begrijpt... de laatste 2 wedstrijden vóór de Marathon zijn onder voorbehoud. Wellicht doe ik mee, maar dan aan trainingstempo. (Run Oostende enkel de 5km want wil eens mijn PR op deze afstand verbeteren !)

27-01-09

Nieuwe parcours ING Antwerp Marathon voorgesteld

Het nieuwe parcours van de ING Antwerp Marathon is klaar. Voor de derde editie van de Antwerpse Marathon werd een grondige analyse van het parcours gedaan. De traditionele aanloop op Linkeroever en de Waaslandtunnel wordt behouden.Het gedeelte op de Kaaien en richting Wilrijk (de eerste helft van de marathon) wordt in de andere richting gelopen dan de voorbije jaren. Dit jaar loopt het parcours voor het eerst langs het Sportpaleis en het vernieuwde Spoor Noord. Vandaar gaat het richting finish op de Grote Markt.

 Bekijk hier het nieuwe parcours  

03-01-09

Van rennen gesproken...

In Oostende hebben 6.500 mensen een duik in zee genomen. Op de Zeedijk volgden naar schatting 10.000 mensen de 22e editie van het evenement.

Bij de klassieke nieuwjaarsduik van de ijsberen was het maar twee graden warm, het zeewater was drie graden.

 3111747216
(Belga)

Er waren 3.900 voorinschrijvingen, maar de dag zelf zijn nog heel wat mensen onverwacht komen opdagen door het zonnige weer aan de kust. Het grootste deel van de 6.500 deelnemers ging slechts kort in het water.

Artsen waarschuwen voor een duik in ijskoud water, want het is niet zonder risico's voor hart en longen. Enkele tientallen hulpverleners stonden klaar op het strand van Oostende om snel in te grijpen.
BEKIJK DIT FRAGMENT HIER

01-01-09

Happy 2009 !

ist2_6149793-happy-new-year-2009Langs deze weg aan iedereen een gelukkig en succesvol 2009 gewenst !

19-12-08

Valling

Bedoeling was om de eindejaarsloop in Bredene te lopen. Helaas moest ik forfait geven wegens een snotvalling.

24-11-08

20 gezonde wintertips

Griep Prik

01Een jaarlijkse injectie tegen de griep beschermt je tegen de besmettelijke bacteriën die verspreid worden door de niezende en hoestende mensen rondom jou. Mensen met een zwakke immuniteit zoals 65-plussers en diabetes patiënten zijn extra kwetsbaar en beschermen zich best op voorhand met een prikje.

Ga niet over je eigen grens

02Wanneer de eerste verkoudheidsymptomen opduiken, probeer dan zoveel mogelijk te rusten. Teveel stress kan je immuniteit verlagen en dus de kans om ziek te worden vergroten.

 

 

 

 Drink met mate

03Tijdens de feestmaanden wordt er meer alcohol gedronken dan normaal. Het is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar beperk het aantal consumpties, en wissel regelmatig af met niet-alcoholische alternatieven.

Zorg voor de oudjes

04Ieder jaar sterven 25.000 ouderen door de kou. Daarnaast moeten tal van ouderen de feestdagen alleen doorbrengen. Bezoek af en toe je oudste familieleden en buren, zodat ook zij een warm en veilig kerstgevoel hebben.

Verzorg je huid

05Een strenge winter kan je huid uitdrogen. Zorg voor voldoende vocht en drink minstens 8 glazen water per dag. Gebruik daarnaast ook een vochtinbrengende crème voor gezicht, lippen en lichaam.


Eet noten!

06Laat de koekjes en chips tijdens het kerstdiner voor wat ze zijn en neem in de plaats een handvol noten. Deze snack is rijk aan proteïnen (goed voor het immuunsysteem), vitamine B, selenium (een antidepressiva) en cholesterolverlagende omega3.

Hou je warm

07Dit is misschien wel de meest vanzelfsprekende tip, maar toch. Tijdens de winterperiode kunnen we sneller een verkoudheid oplopen. Draag daarom altijd warme kleding als je op stap gaat.



Vitamine C

08Vitamine C is een essentieel voedingsmiddel dat een positief effect heeft op de werking van ons lichaam. Vitamine C vermindert de kans op een verkoudheid en zorgt het voor een snellere genezing, in het bijzonder bij personen met stress. We vinden vitamine C in citrusvruchten, sommige groenten en lever.




Stop met roken

09Rokers lopen sneller een verkoudheid op dan niet-rokers. Bovendien zijn rokers gevoeliger voor longinfecties, die ernstige gevolgen kunnen hebben zoals bronchitis en pneumonia.






Knoflook

10Het mag dan niet zo prettig ruiken, maar knoflook heeft tal van medische kwaliteiten. Dat hebben wetenschappers bewezen. Knoflook verlaagt niet alleen de cholesterol en bloeddruk, maar vermindert ook de kans op een verkoudheid.

Geef!

11In onze cultuur wordt “geluk” al te vaak gekoppeld aan “krijgen”. Maar onderzoek wees uit dat “geven” het deel van onze hersenen stimuleert dat gelukschemicaliën produceert. Wees dus vrijgevig met Kerstmis.






Beweeg

12Tijdens de koude wintermaanden is het erg verleidelijk om knus binnen te blijven en van allerlei lekkers te snoepen. Even wat beweging kan je metabolisme een extra boost geven, wat ook je immuunsysteem ten goede komt. Door dagelijkse beweging en de endorfine die daarbij vrijkomt, ben je beter bestand tegen winter blues en stress.

Kippensoep

13Nee, het is geen mythe. Kippensoep heeft enkele weldadige effecten en verzacht symptomen als keelpijn.








Appeltje voor de dorst

14Het is misschien niet warm en je hebt misschien geen dorst, maar het is toch belangrijk om ook tijdens de winter voldoende water te drinken. Ons lichaam bestaat immers 50 tot 70% uit water. Daarom luidt het advies: drink dagelijks 2,5 liter water. Ook vers fruit en groenten dragen bij tot je dagelijkse vochtinname.




Communiceer

15Blijf ook tijdens de wintermaanden sociaal en babbel er op los! Onderzoek toonde aan dat eenzaamheid gezondheidsrisico’s met zich meebrengt en de bloeddruk doet stijgen. Daarnaast werkt gebrek aan contact ook obesitas en roken in de hand.

Seks

16Seks maakt gelukkiger dan geld. Mensen met een actief seksueel leven zijn gelukkiger dan rijke mensen. Verwen dus ook tijdens de wintermaanden regelmatig je partner ;-)





Geef toe aan chocolade

17Donkere chocolade is een goede bron van antioxidanten en verlagen dus de bloeddruk en de kans op hartkwalen. Maar vergeet niet dat donkere chocolade nog steeds vet bevat en snoep dus met mate.





Slaap

18Een goede nachtrust is belangrijk voor een heldere geest en een gezond lichaam. Tijdens de remslaap komen onze hersenen tot rust en wordt alle informatie verwerkt. Ons lichaam maakt zichzelf klaar voor een nieuwe dag en het immuniteitsysteem werkt extra hard om ziekten tegen te gaan.

Vette vis

19Vette vis bevat veel Omega-3 vetzuren, die ons lichaam beschermen tijdens de strenge wintermaanden.



Veenbessen

20Veenbessen passen niet alleen fantastisch bij het kerstdiner, maar zijn ook goed voor de gezondheid. Naast de antioxidanten die hartkwalen en kanker tegengaan, bevatten veenbessen ook goede stoffen die infecties van de urinewegen bestrijden.

19-11-08

In the meanwhile

ondertussenOndertussen gaat het leven verder.... Voorlopig wordt er geen specifiek schema gevolgd. Gewoon wat improvisatie qua afstand en intensiteit. De eerste weken de conditie wat scherper stellen door rustige lange km's te "joggen" Dit verloopt goed. Nu kan ik overschakelen op intensiteit : intervalsessies van 12x150m (oftewel 30 secondjes sprint) En over enkele weken nog meer focussen op diversiteit in de training. Parcoursdiferentiatie, om het met een moeilijk, zelf uitgevonden woord, te zeggen. Wie weet zal ik half december eens "testen" in Bredene, waar er een eindejaarsloop 12km zal plaatsvinden.

14-11-08

Marathon New York eist twee mensenlevens

new york
Na de marathon van New York zijn twee lopers overleden: een Braziliaan en iemand wiens identiteit niet bekend is. "We willen ons medeleven betuigen aan de nabestaanden", liet de organisatie weten.

De 58-jarige Carlos Jose Gomes was net na de finish onwel geworden. Hij werd in een ambulance naar het ziekenhuis  gebracht, waar hij stierf. Een andere onbekende man stierf ook en twee andere lopers moesten naar het ziekenhuis.

"Er is niks ergers dan een loper die de marathon niet overleeft", klinkt het bij de organisatie in New York. "We willen ons medeleven betuigen aan de nabestaanden." De laatste keer dat New York een sterfgeval had, was in 1994.

26-10-08

Marathon 2009 !!!

Marathon van Antwerpen
Den draad is weer opgepikt, de knoop is doorgehakt, de kogel is door de kerk !

Mijn derde Marathon wordt een feit ! Het zal niet Parijs worden, ook niet Londen. Ik zoek het deze keer in minder exotische oorden. Het wordt....dromgeroffel..... ANTWERPEN !!!
Mijn ambities ? Eerst en vooral BEHOUDEN finishen. En als het even kan in een tijd van 3u15min.

We schrijven vandaag 26 oktober 2008. De Marathon van Antwerpen vindt plaats exact een half jaar verder, nl op 26 april 2009. Meer dan tijd genoeg om deftig voor te bereiden.

Mijn ervaring (hum hum... ik ben bescheiden hoor : nog maar 2 Marathons gelopen) leert me dat 42.195km lopen een goede dosering vergt : vooral niet te rap van start gaan. Dat was mijn grootste fout. Toen zag ik telkens "sterretjes" aan de finish.

Neeneen, deze fout maak ik geen derde maal. BEHOUDEN finishen zal de kerntoon vormen.

25-10-08

den draad

den draadWe zijn inmiddels enkele weken verder en de draad oppikken verloopt niet zo vlot. Het is vroeger donker, wat frisser.... Velen onder jullie lopers kennen dat gevoel ongetwijfeld wel. Je zit knus in de zetel, met al dan niet een glaasje wijn.... Of je hebt een drukke werkdag achter de boeg.... Of je bent hier en daar aant verbouwen.... Dan heb je natuurlijk vlug een reden om lekker thuis te zitten. Dus kort samengevat : van lopen is niet veel in huis gekomen. Maar er komen betere tijden, ongetwijfeld (op sportief vlak dan...)

05-10-08

Ondertussen...

Het is hier behoorlijk stil de laatste tijd in blogland. Waarom ? Dit is in hoofdzaak een loopblog, en van lopen is er de laatste tijd niet veel in huis van gekomen. Vandaar de grote leegte !

(het was oorspronkelijk anders geweest. Deze blog vond zijn oorsprong als ondersteuning van de site van mijn voetbalploeg SGEE om er fotolinks op te plaatsen. Maar rond dezelfde periode ontdekte ik ook de geneugten van het (hard-) lopen. De rest is geschiedenis)

Wat is er ondertussen allemaal gebeurd ? Wel, eerlijk gezegd, niet veel... Voor de vakantie was ik héél goed bezig. (hoogtepunt : 2de plaats op de Konterdamloop en verbetering van alle vorig-jaar-tijden met 2 minuten !) Tijdens de vakantie had ik 3 weken gerust. Welverdiend welteverstaan. Daarna was het terug hameren naar de oorspronkelijke conditie. Althans, dat was de bedoeling. Van kw31 : 23.5 naar kw32 : 41.2 naar kw33 : 56.4 naar kw34 : 62.2km Maar de week erop werd ik geveld door een vervelende sluimerende hoest. Het ging langs geen kanten en had wat te lang gewacht om naar de dokter te gaan. kw35 44.8km, dat ging nog net maar dan niets meer ! kw36 enkel OLC Rond De Nieuwe Koerswijk 9.0km. kw37 enkel OLC Dwars door het Westerkwartier 8.5km. En dit op de hoogtepunt van mijn aanslepende hoestziekte. Man man man, het ging langs geen kanten. De eerste km kon ik nog behoorlijk tempo houden. Maar daarna was het happen naar adem en moest ik noodgedwongen aan de NOODREM hangen. Nog nooit had ik zo traag gelopen. Maar ik wou niet verder ziek worden en nam de volgende maatregel : kw38 : 0.0km kw39 (deze week) : 0.0km Dus heb ik de Koninginneloop én de Hermesloop gemist ! Je begrijpt, hierdoor zak ik wat in het algemeen klassement van het OLC. Maar das niet zo erg hoor. Vanaf nu maandag zal ik opnieuw beginnen met het (hard)lopen. Binnen 2 weken is dan de laatste OLC wedstrijd van het seizoen. Daar goed presteren is een utopie. Anyway, we zien wel hé. Luisteren naar het lichaam is very important. Dit heb ik misschien wat te nauwgezet gevolgd. Maar nu kan ik stilletjes aan terug beginnen. (net nu het begint te winteren... hmmm....)

Concreet : volgende wedstrijd afwachtend uitlopen en focussen op het nieuwe seizoen 2009. Met aansluitend een voorjaarsmarathon.

To be continued.... 

11-09-08

Rond De Nieuwe Koerswijk (9.2 km)

Verslag volgt...

Binnengekomen als 31e van de 155 heren in 35'28" ( 15.56 km/u  3:51 min/km )

30-08-08

Strandloop ( 9.0 km)

De lange inactieve periode is ondertussen al enkele weken achter de rug en we zijn opnieuw begonnen met wat km's te maken.

Week 1 ( na vakantie ) : 41.2km. Week 2 ( na vakantie ) : 56.4km. Week 3 ( na vakantie, deze week dus...) : 62.2km.

Je begrijpt, veel verwachtingen had ik dus niet echt voor deze strandloop. Het algemeen conditiepeil gaat terug de hoogte in maar om echt goed te presteren denk ik nog enkele weken te moeten trainen. Spijtig dat ik niet scherp stond op de strandloop want normaal gezien is dit echt wel mijn ding. Heerlijk zo ploeteren in het zand !

Wat zullen de komende weken brengen ? Binnen 10 dagen is er en nieuwe OLC wedstrijd, rond de nieuwe koerswijk. Voorlopig richt ik mn pijlen daarop. Niet verder kijken dan mn neus lang is... En ik zou graag ook nog eens een Marathon lopen. Er waren plannen om Parijs '08 en Berlijn '08 te doen maar daar is ondertussen een stokje tussengekomen. Misschien Londen 2009 ??? Hmmm... klinkt aanlokkelijk !

Binnengekomen als 47e van de 189 heren in 37'32" ( 14.39 km/u  4:10 min/km ) Ter referentie : vorig jaar liep ik er 36'54", maw een verschil van 38 seconden. Dit verschil is trouwens terug aan't verminderen wat zich vertaald in de "come-back" Nog eventjes op de tanden bijten en de mooie resultaten komen (hopelijk) vanzelf terug.

09-08-08

Dwars dr Mariakerke/Raversijde (9.9km)

Img_Raversijde_002286
UBootKanon2

Na een lange inactieve periode (3 weken rust) wegens welverdiende vakantie had ik weinig verwachtingen voor deze wedstrijd. Damage-control....Schade beperken was het hoofddoel. Veel punten vallen er gelukkig trouwens toch niet te pakken gezien het groot aantal sterke deelnemers ! Bij elke week rust hoort 2 weken training om op't zelfde niveau terug te geraken. Ik heb dus nog anderhalve maand voor de boeg. On verra.....

En de uitslag liegt er ook niet om. Vorig jaar liep ik er 36'14". Nu 39'34" Hmmm, spreekt boekdelen, niet ? Maar dat geeft niet hoor. Tis hem vooral te doen om het leuk parcours, dat ons door de duinen bracht. Alleen de felle wind speelde wat parten. But anyhow, 'twas weer een ervaring rijker.

Binnengekomen als 57e van de 261 heren in 39'34" ( 15.01 km/u  4:00 min/km )

07-07-08

10 mijl van Vlaanderen (10 mijl)

NAD_0142
op de startfoto : mezelve in "contemplatie", samen met zenuwachtig blazende Clint en Christ Viane. En uiterst links de alsook "contemplerende" Gentenaar Christophe

Totaal onverwacht zondag deelgenomen in Brugge waar de 10 mijl van Vlaanderen op het programma stond. Totaal onverwacht omdat ik de dag voordien meegeholpen had met een verhuis en een serieuze arm-spierblessure opgelopen had. Maar met de nodige medicatie was ik enigzins "op en top" om naar Brugge af te zakken.

Eenmaal aangekomen kwam ik Woldu Ghrima tegen. Ik vroeg wat zijn verwachtingen zouden zijn. Hij liet me weten dat hij graag 50' a 51' minuten had willen lopen, alnaargelang de wind. (later zou blijken dat hij de wedstrijd gewonnen had in een tijd van 52'11" ) Prachtig resultaat ! Even daarna kwam ik Katrien tegen. Die zag het ook al volledig zitten.

Bij de start zag ik veel zenuwachtige gezichten. Voor mij stond er niets op het spel behalve dan de competitiedrang die moest vervuld worden. Clint wou 1u04'00" lopen. Ik ging nog even de kat uit de boom kijken en afwachten. Maar vanaf de start tot op ongeveer 10 kilometer bleek ik 15km/u te halen. Samen met Clint dus... Maar ook hier weer tzelfde liedje : lange afstanden zijn nog niet echt mijn ding. De motor sputtert wat tegen en de snelheid valt eruit. Tzal waarschijnlijk wel met mn trainingen te maken hebben. Ik moest Clint laten gaan. Alsook de eerste vrouw, (Thienpont Ria) met wie ik samen liep. Enkele km's later vloog Collier Isabelle (die zou winnen bij de damens) mij voorbij. En pas de laatste meters werd ik nog bijgehaald door dame N°3 (De Deyne Gwendoline)

Voila, de wedstrijd in een notedop. Er waren 3 damens mij te snel af. Volgende keer zal ik proberen de schade te beperken tot 2 stuks Lachend hahaha....

Binnengekomen als 45e van de 1005 dlnmrs in 1u05'56" ( 14.65 km/u  4:06 min/km ) En wat blijkt ? Een nieuw PR ! Het oude stond nog op 1u07'09", maw een verbetering van 1min13sec ! Maar ik moet toegeven dat hier nog heel wat verbetering in kan. Met een tijd van 1u04'00" zou ik best tevreden zijn !gulde08snr1227b

03-07-08

Jaloerse partner snijdt penis af en ...

penisOp de Filipijnen heeft een jaloerse man de penis van zijn minnaar afgesneden, in het toilet gegooid en doorgespoeld. Dat meldt de politie in Manilla.

De man had gehoord dat zijn 21-jarige vriend relaties had met vrouwen en dat zinde hem niet. Toen zijn vriend sliep, sloeg de jaloerse man toe. De man wou vervolgens zelfmoord plegen, maar zijn zwaargewonde vriend kon hem het mes nog uit handen nemen. De dader werd opgepakt en zijn vriend werd naar het ziekenhuis gebracht.

 ...om het eens over totaal iets anders te hebben...

28-06-08

Konterdamloop (10.8km)

Laat ik al beginnen met het heuglijk nieuws dat ik voor het eerst in mijn (korte) "loopcarriere" een podiumplaats behaald heb, met name een tweede plaats in de categorie "senioren" Dit is VOLLEDIG te wijten aan de concurrentie. Top drie Davy, Patrick & Lorenzo lieten namelijk verstek gaan. Waarvoor dank jongens ;-) En deze keer was ik blijkbaar ietsjes sterker dan ene Spriet Stijn, die het begaf tijdens de tweede ronde, en ene Synnaeve Wim. Daardoor lag "the road to victory" open. Enkel Nicholas Fouss was (en is) me nog steeds te snel af. 

De wedstrijd zelf dan : de gebruikelijke korte rechte stukken en dito bochtwerk in 3 plaatselijke rondes af te werken. Thuisbasis voor Sonny Matton en Pedro Beernaert (met wie ik trouwens de ganse wedstrijd samen heb gelopen...) En steeds dezelfde namen met steeds dezelfde snelheden. Zo was Gino Puystjens er als de kippen bij om een superstart in te zetten. Dirk Verleyen ook, die later, zo zou blijken, de wedstrijd gewonnen had. (langs deze weg : Congratz !) Ik zat eerst in een mooi groepje. Hein Destoop, Martin Desmedt, Vince, ea. Samen met Pedro maakten ze een gaatje dat we niet meer konden dichtlopen. In onze nek zat de rest.... Standhouden was de boodschap. En mn verbazing was groot toen ik plots in de verte Spriet Stijn zag lopen. Die viel ogenschijnlijk stil. Hij had geprobeerd mee te lopen met Nicholas Fouss maar moest daar blijkbaar de prijs voor betalen. Begin derde ronde liepen we zij aan zij maar hij moest toen "zijn meerdere" erkennen ;-D Pedro kon nog even standhouden maar moest ook lossen. Bij de finish kreeg ik te horen dat ik tweede geworden was. Je kan m'n verbazing dus wel voorstellen...
Uiteindelijk liet ik Johan de eer de medaille in ontvangst te nemen, daar ik verstek moest laten gaan op de prijsuitreiking.

VictoryBinnengekomen als 17e van de 189 mannelijke dlnmrs in 39'51" ( 16.26 km/u  3:41 min/km ) Vorig jaar liep ik er 43'48" maw nu bijna 4 minuten sneller maar met enige nuantie te bezien hoor :  vorige editie ander traject, iets van 11.1 km...

23-06-08

Niet blind blijven


2943915440

Nederland doet het uitstekend op Euro 2008, België is er niet bij in Zwitserland en Oostenrijk. Waarom zijn de Nederlandse voetballers beter dan de Belgische? Terzake zoekt naar een antwoord in het jeugdvoetbal (klik hier).

Dit gezegd zijnde...

Dan moet je ook even kijken naar dit.... ;-D... (klik hier)

20-06-08

Atleet Tom Compernolle komt om het leven

ma 16/06/08 - Langeafstands- en veldloper Tom Compernolle (32) is verongelukt. Hij kwam om het leven na een ongeval in West-Vlaanderen met een vrachtwagen van het leger.

2424366330
Tom Compernolle (foto) was met drie collega's op oefening in Zedelgem.
 
De vrachtwagen raakte om een nog onbekende oorzaak van de weg en belandde in een gracht.

Enkel Compernolle overleefde het ongeval niet. Hij overleed ter plekke. De chauffeur en de twee andere inzittenden liepen lichte verwondingen op.

Het parket van Brugge heeft een deskundige ingeschakeld om de oorzaak van het ongeval te achterhalen.

Compernolle was sinds oktober 2007 militair.

15-06-08

Vuurtorenloop (11.1km)

OLC VRTNLP08_6721Gie zie m'n zeekapiting, Gie bluf m'n zeekapiting, Al e je geen zelveren strepen op je mouwe, Al zien joe nagels altied in de rouwe, Al e je geen klakke vul met goed, 'T es joe posture die 't hem doet, Gie zie m'n zeekapiting, Gie bluf m'n zeekapiting, En da ga je bluven toe m'n latste zin

't Es al lang geleen, Zeg weet je 't nog, Daar in de nieuwe zoale, Ze stoend er nog, Ik woaren iedre zundag, Joen keppe meer en meer, Maar 's maandags was 't weer voaren, En da dee zeer, En achter 't laatste dansje, E je me vastgepakt, Gelijk een kletse mussels, Zo stoenden we geplakt, Je keek gie in mien ogen, En 't spel begost, En dat e ton mien hertje gekost

(refr.)

De jaren zien gegoan, En da ging rap, De enen dag was schat, Ton weer aan de kap, Gie meister op joe schuute, Ik boas aan mien fornuus, Gie voarde voor de kluten, Ik bleve thus, Nu ga je gie met pensioen, En da ga joen nie mee, Want nu zie 'k ik de schipper, En gie zie mien kadee, Moa kiek je in mien ogen, Gelijk vroegere tied, Dan weet ik dat je me nog geiren ziet.

(refr.)

Het liedje van Lucy Loes schoot me spontaan binnen toen we in het visserskwartier aan de Oostendse Opex onze drie plaatselijke rondjes afhaspelden op weg naar roem en glorie. Althans, dat was toch de bedoeling... Hier viel echter voor mij geen medaille te behalen. Daarvoor was de concurrentie véél te sterk ! Eigenlijk is het altijd 'tzelfde liedje : bij de start vormen zich de gebruikelijke groepjes die hun gebruikelijke snelheid aanhouden. Af en toe springt (of valt) er iemand uit, maar men kan duidelijk een lijn trekken langs de verschillende wedstrijden. Zo weet je al op voorhand wiens hielen je zult zien (Vince, Lorenzo, and many more !) en wie er op je hielen kan trappen. Tenzij je die uitzonderlijke topdag hebt. Dan kun je vliegen. Over alles en iedereen. Helaas was dit nu niet het geval.

Wedstrijd kort samengevat : enerzijds ben ik redelijk tevreden gezien ik 2 minuten sneller was dan vorige jaar. Anderzijds niet daar er enkele nieuwe gasten mee concurreren in categorie H1. Wat wist ik al ? Wel dat er zeker 4 gasten zijn die onmogelijk te verslaan zijn : Davy Stieperaere, Van Petegem Patrick, Lorenzo en Nicholas Fouss. De hoogst haalbare kaart is dus N°5 Maarrrrr.... daar beslissen andere kerels zoals ene Spriet Stijn, Synnaeve Wim, Stevens Diederick en Verplancke Benjamin anders over. Kortom, het belooft nog een spannende strijd te worden.

Binnengekomen als 28e van de 165 mannelijke dlnmrs in 41'02" ( 16.23 km/u  3:42 min/km ) Vorig jaar liep ik er 42'50" maw nu bijna 2 minuten sneller...

08-06-08

Keignaertloop (9.0km)

Doo-dloo-doo-doo-doo, Doo-dloo-doo-doo-doo-doo , Doo-dloo-doo-doo-doo-doo ,  Doo-dloo-doo-doo-doo-doo...

I'm singing in the rain, Just singing in the rain, What a glorious feelin', I'm happy again, I'm laughing at clouds, So dark up above, The sun's in my heart, And I'm ready for love, Let the stormy clouds chase, Everyone from the place, Come on with the rain, I've a smile on my face, I walk down the lane, With a happy refrain, Just singin', Singin' in the rain....

Op de lyrische woorden van Gene Kelly werd de 6e wedstrijd uit het OLC op gang getrokken. Niet door de geluidsboxen van de plaatselijke dj, maar door de mijmerende sporter als mezelve. Door de wind, door de regen. Dwars door alles heen ! Het grote voordeel is de zuurstofrijke lucht. Alles ademt beter als het ware. Nadeel dan weer is dat het op sommige modderige delen bijzonder glad was. Op de rechte betonnen stroken kon men voluit gaan. In het "bochtige" gras diende men enige souplesse en gezwindheid uit te voeren. Geen probleem dus voor de atletische persoon die ik vertegenwoordig...
Éénmaal op gang vertrokken, samen met niemand minder dan Veerle Dhaese in het kielzog, werd de theorie in praktijk omgezet. Ik moest echter algauw mijn meerdere erkennen want de wulpse jonge deerne schoot mij voorbij. Zij had 6 km voor de boeg. De heren mochten er 9 km uit de benen persen. Een korte afstand hoor ik jullie al denken. Inderdaad !
Ik kon 2 ronden stand houden net na ene Frederik Fiers. Toen was reeds menig kruid verschoten en kwamen de legendarische atleten mij voorbij gesneld, als daar zijnde : Jan Janssens ( wééral ! ) , Destoop Hein ( wééral ! ), Desmedt Martin ( wééral ! ) en Vincent Vantyghem ( wééral ! ). Gelukkig kon ik mijn karretje nog aansluiten bij laatsgenoemde waardoor ik in een heel mooie tijd kon finishen, waarvoor dank !

Binnengekomen
als 19e van de 214 mannelijke dlnmrs in 33'00" ( 16.36 km/u  3:40 min/km ) maw een nieuwe PR op de 9.0km ! verbetering van 22 seconden

Tot slot nog deze sfeerbeelden :
IMG_0132IMG_0202